SARBACANA
Le Souffle du Présent
SARBACANA, UN ART MARTIAL DU SOUFFLE
POUR EXPERIMENTER SON CENTRAGE
Résidentiel du 28 fev. au 2 mars 2025
2 JOURS ½ À VIVRE POUR :
Faire un état des lieux de ce qui agit en mode automatique chez soi, s’exercer au pilotage manuel et commencer les réglages de l’ancrage et de l’ouverture
Mieux percevoir, sentir et entraîner son centrage en situation immobile et en mouvement.
Agir depuis son centre et vivre un alignement intention-décision-action.
Entre périphérie et centrage, ajuster sa posture par un stop de conscience, pour éveiller une pleine présence dans sa relation au monde.
Le centrage permet d’opérer des réglages intérieurs :
ANCRAGE – OUVERTURE – ACTION PAR LE LÂCHER-PRISE
Les paramètres extérieurs de nos vies, quant à eux, peuvent être intégrés
et même utilisés pour affiner encore les réglages intérieurs.
Notre quotidien est challengeant et en constante évolution. Nos métiers, nos pratiques professionnelles et nos rôles également. Nous sommes sans cesse à devoir nous ajuster, de façon rapide et efficiente. Nous devons nous positionner, garder notre cap, renforcer notre confiance et souhaitons vivre un équilibre fécond.
Cet équilibre est une posture en mouvement qui peut se vivre sans effort, depuis le centre de son être.
Comment percevoir et garder notre cohérence avec nos intentions, intuitions, choix, décisions et actions ?
Comment assurer l’harmonie entre ce qui sonne juste à l’intérieur et ce qui s’offre à l’extérieur ?
Nos actions, tournées vers l’extérieur, peuvent-elle être source de régénération ?
Tenir la constante du centrage, c’est rester ouvert aux paramètres extérieurs et s’offrir un point d’appui stable pour la tranquillité de l’action juste et éclairée.
Centrage, Equilibre et Régénération deviennent alors une pratique, un art à part entière pour vivre notre quotidien professionnel et personnel.
En pratique
Comment vous serez accompagnés:
01
Sarbacana
Sarbacana est une pratique du souffle qui se situe entre la cérémonie du thé et le tranchant du samouraï dans les arts-martiaux.
En visitant différents espaces de cette pratique (Méditation, Mouvements, Jets de Souffle), nous affinons à la fois notre ancrage, notre réceptivité-ouverture, et notre action. A l’instant du jet de souffle produit dans la sarbacane, nous faisons l’expérience directe de notre centrage et pouvons percevoir l’intention qui produit l’action.
Avec la pratique du Sarbacana et le feedback très spécifique qu’il nous apporte par le toucher de la cible, nous pouvons ajuster notre centrage dans l’instant, et l’affiner sans cesse.
03
Journal Créatif
Le journal créatif utilise l’écriture, le dessin et le collage pour favoriser un dialogue libre et fécond entre soi et soi avec l’énergie de la créativité. Il sera utilisé comme un outil “méta”, permettant de garder une trace de votre vécu et des processus de changement. Il favorise un accès à l’instant, cet espace toujours neuf dans notre existence. Vous pourrez y revenir plusieurs semaines après la retraite pour continuer à intégrer et vivre de nouvelles prises de conscience et poursuivre votre élan de transformation.
02
Eclairage des processus psychiques
Au cours de la pratique et du séjour, les professionnelles apportent des éclairages sur les processus psychiques qui peuvent se produire, afin de mieux prendre conscience de nos schémas et fonctionnements inconscients.
Ainsi, cette mise en lumière bienveillante, permet transformation et ouverture.
04
La vie de groupe et les temps informels
Le groupe permet d’amplifier les processus d’évolution de chacun.e. En étant miroir des uns et des autres, nous apprenons davantage sur nous-mêmes : les prises de conscience et les partages des uns et des autres sont vécus comme des accélérateurs de transformation.
Le groupe est proposé comme un espace de sécurité, de confidentialité et d’accueil bienveillant et non jugeant.
Pour le déjeuner et le dîner, les repas sont pris en conscience, afin que ces temps de nourriture pour le corps soient également un espace d’affinement de la présence à soi et aux autres.
Des temps libres, à vivre en intérieur ou en extérieur, vous permettront d’intégrer à votre rythme, et de faire vôtre le vécu des activités.
Valérie et Marie seront les accompagnantes de ce résidentiel.
- Le parcours de Valérie -
Enseignante – Coach
Son histoire avec Sarbacana:
Valérie a reçu la transmission du maître fondateur du Sarbacana, dans un parcours de 12 ans au Dojo d’origine, puis la formation du maître enseignant actuel dans un parcours de 10 ans.
Elle enseigne le Sarbacana en association.
Diplômée en coaching professionnel et pratiques de l’accompagnement (DU à l’Université d’Angers – UCO), certifiée en Journal Créatif par la fondatrice de la méthode, formée au processus de la CNV et à la méditation dans le milieu de l’enseignement.
Elle poursuit sa fonction d’enseignante éducation nationale et développe une activité de coaching auprès des personnes et des entreprises qui se questionnent sur le sens de leur activité en lien avec leur vie intérieure.
- Le parcours de Marie -
Psychologue Clinicienne – Thérapeute
Son histoire avec Sarbacana:
Marie a rencontré la Pratique et le Maître Enseignant actuel en 2018. Depuis, elle est en formation continue lors des stages annuels intensifs de 5 à 10 jours.
Diplômée d’un Master 2 de Psychologie Clinique (Paris 7) et d’un D.U en santé mentale et précarité (Paris 10), Marie complète son parcours en explorant les psychothérapies alternatives et transpersonnelles ainsi que le coaching. Elle s’ouvre à la méditation, au mouvement conscient (danse, art martiaux). Elle s’est formée à la Sophrologie (C.E.A.S Paris 2009).
Après avoir travaillé en institution dans le domaine social pendant 5 ans, elle accompagne depuis 13 ans, les personnes sur leur Chemin de Vie et dans leur déploiement personnel et professionnel.
Exemple d'une journée type
MATINÉE ET DÉJEUNER:
8-9H: Petit déjeuner en accès libre
9H15-12H30: RDV au Dojo pour les pratiques.
Réveil corporel, Méditation, Éducatifs en mouvements (avec ou sans musique), Jets de Souffle
12H30-14H00 : Déjeuner en conscience-10 min de repas en silence puis partages libres
APRÈS-MIDI ET SOIRÉE :
14H15: RDV au Dojo pour les pratiques dans la continuité de la matinée.
Travail sur le Souffle et le respiration-geste. Jets de souffle, méditation spécifique à l’école Sarbacana.
18H: pause Libre
18H30-19H45: Dîner en conscience – 10 min en silence –
20H: RDV au Dojo : Journal Créatif sur thème de l’équilibre depuis le centrage
Laurence
Je me sens plus alignée, plus légère et plus détendue. Je prends plus de distance vis-à vis des événements qui arrivent et de ma situation. La retraite sarbacana m’a aidée à avancer encore plus vers ça. Je refais des pratique tous les matins d’une méditation-ancrage et des exos de respirations. Je faisais déjà de la méditation, mais là c’est une autre approche que je trouve plus efficace pour moi. Ca permis de faire le point, de me retrouver et je sens que ça m’a changé... Une paix intérieure s’ancre davantage.
Marie-Christine
J'ai tout aimé pendant ces trois jours... Le réveil du corps, les exercices respiratoires qui me sont si précieux, le mouvement dans la lenteur pour une écoute en profondeur et le toucher subtil du vide, le mouvement au rythme des tambours du Burundi qui m'a laissée tellement essoufflée et tellement en vie ! L'immobilité sur le zafu où je me suis abandonnée, les jets de souffle tantôt perturbants, tantôt ce qu'ils sont tout simplement, les 10 minutes de silence pour un début de repas en conscience, le lieu de la Kambrousse pour son hébergement douillet et pour la magnifique salle de pratique. J'étais un peu rétive au journal créatif et finalement je m'y suis ouverte en douceur. Un grand merci pour tout ce vécu incarné. Infiniment merci à l'harmonieux duo que vous formez Marie et Valérie. Gratitude pour votre écoute précieuse et pour la subtilité de votre transmission. J'observe que depuis ces 3 jours, je ne me sens plus en lutte (ou presque !) avec cette question récurrente qui me traverse « Ma voile pourra-t-elle un jour atteindre la cible comme celle soufflée par une personne à la fonction respiratoire intacte » ?
Séverine
Je cherchais un accompagnement mêlant cette écoute au service de l'action. C'est ce que j'ai trouvé. Une alternance de méditation, et des exercices variés de connexion à son souffle intérieur, d'ancrage. Pour ensuite, avec la sarbacane, propulser une action, une voile dont la destination, la puissance est directement reliée à la qualité de cette préparation. C'est puissant, cela se vit et se passe de mots. Cela s'ancre dans nos cellules. Plus de 3 semaines après, je m'aperçois que quelque chose de non négociable s'est ancré en moi. Cette action que je m'apprête à faire est elle bien alignée avec mon souffle intérieur? Si non, une résistance forte s'exprime comme elle ne s'est jamais exprimée, et je l'écoute. Si oui, la joie et l'énergie sont là en soutien. Oui, Il Y A UN AVANT ET UN APRES.
Modalités et Tarifs
QUAND : Les le 28 fev., 1er et 2 mars 2025, pour 8 personnes.
OÙ : à La Kambrousse – Ralentir, se ressourcer, s’aligner – (proche Secondigny dans le 79 – à 30 min de Niort – 1h de La Rochelle) – (Voir le lieu ICI)
DURÉE : Du Vendredi 28 fev. à 14H30, au Dimanche 2 mars à 17H00
LOGEMENT SUR PLACE : En chambre de 2 personnes. Non inclus (pour responsabiliser chacun et pour des raisons écologiques) : Les draps et les serviettes de bain sont en supplément. A réserver : 10 euros.
REPAS : 2 petits déjeuners – 2 déjeuners – 2 dîners : Cuisine végétarienne essentiellement biologique et privilégiant l’agriculture paysanne et locale (notamment en fruits, légumes, pain, céréales et farines)
TARIFS particuliers TTC:
Ce tarif est ajusté pour que le résidentiel soit accessible au plus grand nombre.
Notre intention est :
* que les personnes puissent découvrir le Sarbacana et puissent continuer à pratiquer si cela résonne.
* qu’elles puissent accéder à une évolution rapide dans leur vie professionnelle et personnelle.
Tarif solidaire
Pratique guidée et accompagnement : 210€
Repas-Logement-salle- matériel pédagogique : 240€
Tarif juste
Pratique guidée et accompagnement : 410€
Repas-Logement-salle- matériel pédagogique : 240€
Tarif libre et en conscience
Vous pouvez contribuer à la hauteur qui vous semble juste à partir du tarif juste
Si vous souhaitez ajuster les modalités de paiement, nous contacter.
TARIFS entreprise:
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